冻龄女神包序勤

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有人说自从科技发达之后，如今的冻龄女神真的越来越多了。不过当亲眼见到包序勤之后，就见识到了健身的魅力，真的应了那句老话，不是容颜易老，而是流汗太少，很多女孩在看到她之后，就决心要健身了。

如果说包序勤今年已经39岁了，你是否感到很惊讶？她的体重约有56公斤，记得当时有人说她腿粗，也有人说她看上去太壮了。不过当你接触了健身举铁后，你的审美也会相应发生变化，会发现其实这样的身材是相当健美的！

说起来包序勤的保养方式，还是跟着妈妈学习了一些，她从没有去过美容院进行皮肤护理，日常涂防晒霜，晚上也会队皮肤进行护理，科学饮食，多吃水果抗氧化，当然她还痴迷于泡菜，除此之外，她一直坚信举铁乃颜值保鲜剂。

她喜欢各种运动模式，比如高尔夫、瑜伽、普拉提，喜欢家庭健身和单车，真的是不拘一格，平均每周健身4-5次，有时候双休日也会训练。但不管如何练，每周总会空出2-3天专门练习臀腿肌肉群。

很多人总是询问她的健身秘诀，包序勤表示其实真的很简单，最好的也是最简单的就是练深蹲。这是她常用的3个动作帮助增肌塑形，不妨学习一下吧！

想象着自己坐在一个椅子上，然后扛着杠铃进行深蹲，包序勤一直鼓励女生们要多练深蹲，不仅可以让你拥有S型曲线，更能让你自信光彩照人。当然哈克深蹲，也是她最常练习的动作，相对杠铃更安全，也更易被控制。除此之外壶铃深蹲，也是她最喜欢的动作之一，对于臀腿训练，重训是不可或缺的。虽然很多人说健身可以逆生长，但逆生长的绝不仅仅是健身，健身能给他健美的身材，更开心阳光的心情，但日常的护理、饮食也是必须要的，这才能让这位39岁健身达人颜如少女！