小木猫

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 125|回复: 1

李云的增肥经历

[复制链接]

3857

主题

3857

帖子

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
12509

木猫可人木猫美人木猫迷人最佳新人活跃会员热心会员推广达人宣传达人灌水之王突出贡献

发表于 2018-11-2 09:51:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

首要,自我介绍一下
我出生在乡村家庭,爸爸妈妈都是农民,小时候没上过学,正如曹操所说:“既无三徒教,不闻过庭语”但我从小吃苦读书,也深信命运把握在自己手里,可奈何家里条件欠好,家园教育环境和质量都欠好,终究考上本科都算是几个村都出名了(现在不是这种状况了)...在那种艰苦的环境下我必然营养不良(初中时一天的膳食是1块钱+1盒萝卜干,米饭校园打),所以从记事起就是排骨男,高一时(2010)我身高飞涨,那时分校园体检是 身高 175CM,体重50KG,之后改变很少,直到2016年8月 我仍是 身高 178CM,体重55KG... 现在(2018年8月) 身高 178CM 体重75KG

      

从小就被“瘦子”这两个字深深的笼罩着,每当和亲戚朋友碰头时,总会提起我这悲伤的一幕,所以从小就有改变“瘦”的命运的这个主意,但曾经资源有限,条件有限,就一向把这个希望留到了上大学,这也是我为什么挑选的大学专业:临床医学 的原因。(注:大学一年之后,我转到“其他”系的专业了,原因不做解释,我在“其他”系拿过国家励志奖学金,但大一临床医学我也是专业前几名,拿了校园一等奖学金)

刚上大一,我就处处寻觅增肥相关的材料,有时刻我就去校园机房上网(那时我没电脑,莫见怪),找到觉得可行的办法我就记录在簿本上,拿回去实施,什么吃西红柿鸡蛋,什么米酒,蛋白粉等调......我都试过,终究半年后的结果是:还是瘦. 所以我不引荐用客观的办法,因为这些办法大都是调肠胃的,但这都不系统,不科学,终究没有解决底子原因。

与此同时,我有空常常去咱们校园的图书馆,图书馆关于医学方面书的十分多,我一向寻觅有关增肥的书本,终究找到一本我当时以为最好的书,姓名记不清了,很薄,书中内容大约就是环绕 吃 打开的,大学年代 吃 仍是能满意的 ,然后我就 看到 有些肠胃病的书本看到 一日六餐法 ,我觉得我能够加以改进,这也逐步构成了我在 增肥秘籍 中的 一日六餐法 ,一开始很难吃下那么多 ,为了能吃下那么多,我就每天都进行长距离跑,这样慢慢的我就能吃下那么多去了,就这样,我坚持了快半年,大一也完毕了。
依照一日六餐+长距离跑法,半年我的身体素质好许多,但体重却没有太大改变,重了5斤左右,本来想总结一下,刚好到了暑假,我就去工厂做暑假工了,整整两个月,很幸苦,不过到开学时我赚了一台电脑,那时的配置花了3500,关于学生,很不错了。所以大二一开始都是主课程,加上之前有些课程没学,我只要加倍努力学习专业知识,一时把增肥大事给拉下了,一个学期下来我都是学习,下半个学期还被教师要求一起做项目,从此踏上了不归路(对于增肥来说),常常在实验室熬夜到凌晨2.3点,然后躺躺早上继续...下面我为大家说说这两年增肥密码

一、什么人需求增肥
标示体重计算办法:
公式一
〔身高(cm)-100〕×0.9=规范体重(kg)
公式二
男性:身高(cm)-105=规范体重(kg)
女人:身高(cm)-100=规范体重(kg)
一般在规范体重±10%以内的规模。超越这一规模,就可称之为反常体重。
比如180CM的男性,规范体重应该是:180-105=75KG,在67.5-82.5kg属正常体重,超出或低于这个规范属反常体重。

因而,低于标示体重的10%就需求增肥,反之高于10%就需求瘦身。

二、体重偏瘦有什么危害
1.过瘦最大的危害就是简单患缓慢病
偏瘦者一般长时刻营养不良,免疫更低,简单患病,偏瘦者是本身免疫性疾病如结核、肿瘤等病症的高发人群,因为全身脏器功用下降,相应地胃肠道功用也会减退,消化液排泄削减,导致其进食量更少,久而久之构成恶性循环,严重者就会呈现贫血、低蛋白血症等病症。
2.瘦人影响形象
试问一下你曾多少次被问及“你吃到哪里去了”“你怎样又瘦了”“你还在吸毒”...
瘦人体型单薄,看上去就不协调,特别在夏天,形象欠好。
3.瘦人欠优点方针
我想这个就不必多说了,瘦人朋友心里清楚,特别是男生,谁情愿跟一个没安全感
的人在一起???
4.瘦人与欠好挑衣服
...等许多客观影响
朋友们不想要一副健美的身段吗?就算为了健康,也要增肥!

三、增肥的基本概念
体重(主要是脂肪)添加的过程,成为增肥。

四、增肥原理(本文核心内容)
(每日)摄入的热量大于(每日)耗费的能量,剩余的能量以糖原(一般指肝糖原)的办法暂时贮存起来,这些贮存的糖原若没有耗费,就会转化为脂肪贮存在身体里,继续上面的循环就完成了增肥。
把握三个关键词就容看懂:摄入(吸收)->转化->贮存。

五、增肥办法
首要声明:自己不推重全部不健康的增肥办法,假如哪位朋友想走歪门邪道,鄙人不敢苟同,也奉劝各位不要测验。
有了增肥原理我想我们应该理解怎样增肥了,吃是仅有能弥补能量的办法,所以能够说全部增肥办法都是环绕取得能量,转化,贮存而打开的。

详细办法就是:
1.改变不良习惯,创造健康生活办法
许多朋友常常抽烟、喝酒、不准时吃饭、不准时歇息、不健康饮食... 这是影响增肥的底子。
2.操控膳食总能量
就是多摄入能量,多吃,但许多瘦子吃不下那么多,依照一日三餐的办法完成不了多摄入能量,所以就引荐一个众所周知的办法:一日六餐+适量运动法

一日六餐详细:
早餐:8点之前,面包(包子、馒头、粉面)+鸡蛋+牛奶(豆浆)+生果一份(自由搭配弥补,外加珍肌丸一粒)
上午饭:10点,面包+牛奶(豆浆,果汁)+坚果类(看条件)
午饭:12点,米饭(粉面)+肉类食物足量+蔬菜
下午饭:15点同上午饭
晚餐:17:30同中午饭)
宵夜:10之前(9点适宜)同上午饭

还有饮水也是十分重要的
饮水时刻:
早晨刷牙后一杯水 250ML
上午喝了牛奶或许果汁 ,就一杯水,没喝2杯水,分隔时刻喝
午饭后一小时一杯水
下午4点一杯水
晚餐后一小时一杯水
睡前一小时一杯水

适量运动:时间挑选早晨7点之前或许黄昏晚餐后1小时,要适量,运动以慢跑,慢运动为主,这是为了更好的消化,进步免疫力,添加胃口。
3.充沛的歇息
歇息是十分重要的,歇息对身心和大脑都有优点。歇息能够精力充沛,能够眼亮脑明,能够疗养性格。
理论上歇息时刻:晚上11点-早晨7点 ,我们要尽量做到,我是11.30睡觉
4.自wei
这是一个尴尬的论题,特别关于女同胞,我不太了解,男同胞这是十分遍及的现象了,俗称撸管,撸管的危害在于:一般人不能操控自我,许多时分为所欲为,没有规则,次数太多。这对身体是极大的损伤,但假如有规则,恰到好处,仍是危害不大,正所谓:小鲁怡情,大鲁伤身,强鲁灰飞烟灭!不过我主张我们不要鲁,让其精满自溢,这是最健康的,或许能够有规则的和爱人那啥(和撸管是两码事)。....
5.做出举动并坚持以上的内容是成功最重要的。

总之,杰出的生活习惯都是起着很重要作用的。

五、影响增肥的因素
1.不良的生活办法:不如吸烟,喝酒,撸管,熬夜...
2.依据上面的增肥原理,想要完成增肥,是有必要摄入过多的热量,转化并贮存在身体里,
假如这其间没做好就增肥难了,即吸收,转化,贮存,这其间哪里出问题了是不可能增肥的,我想这也是构成许多人怎样吃都不胖的主要原因,多数是因为缓慢病(尤指消化系统疾病)构成的,比如:
a、体质性消瘦
  b、神经一内排泄及代谢性疾病所致消瘦
   (1)下丘脑综合征。
   (2)垂体功用减退症。
  c.甲状腺功用亢进症。
  d.缓慢肾上腺皮质功用减退症(Addison病)
  e.糖尿病。
  f.嗜铬细胞瘤。
  g.恶性肿瘤
  h.缓慢感染:
   1.结核病。
   2.缓慢化脓性感染。
   3.血吸虫病。
   4.寄生虫病。
   5.艾滋病。
  i.消化道疾病
   1.口腔及咽部疾病。
   2.缓慢胃肠疾病。
小贴士:如果有什么不明白的,也可以加以前帮助过我增肥的老师的微信59199042,也祝大家早日成功增肥

813

主题

2253

帖子

6185

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
6185
发表于 2018-11-4 00:33:52 | 显示全部楼层

五年及十年存活率亦無差異

隆乳手術的究研
隆乳手術最初於1950年代開始,自1962年起矽膠乳房填充物快速被廣泛使用在婦女乳房隆乳手術上,降血壓茶。直到1992年,美國食品藥物管理局限制使用範圍時,已有兩百萬以上的婦女利用矽膠填充物作隆乳手術了。
  大家的焦點便集中在因隆乳引起的結締組織病變、或者免疫異常、甚至其他的慢性疾病包括癌症上面。尤其當時執行隆乳術大部份年齡均在二、三十歲,經過這二、三十年來,這些當年隆乳年輕女性,傳播,目前開始處於四、五十歲罹患乳癌的高峰期。近年來,台灣婦女罹患乳癌發生率十萬人口中約有三十七位,民國88年更發現新病例高達為四千四百例,南投清境住宿,加上台灣乳癌平均年齡為48歲,桃園律師事務所,比國外年輕10~15歲,也因此最近常見在過去二、三十年前當時隆乳的女性會問:「隆乳手術是否容易罹患乳癌?」 隆乳手術後是否較容易罹患乳癌?這不只需要大量案例來做流行病學研究,更需要長期的追蹤才能有明確的證據說隆乳是否較易罹患乳癌。多年前文獻報導較少,音波拉皮,只有近年來有些報告值得參考,如1992年在加拿大,Alberta亞伯特地區將隆乳手術後超過20年的女性,與同地區女性13557人來比對,結果在隆乳手術的女性11676人,真正發生乳癌者才41位,顯示罹患乳癌並不因隆乳而上升。在此41例隆乳後發現乳癌的患者,與其他未隆乳罹患乳癌者比較,其腫瘤大小在2公分以內者佔65.9%,較未隆乳者為小(小於2公分者只有34.1%)。但兩者的淋巴轉移與遠處轉移則相似,而病理組織型態,兩者並無區別,五年及十年存活率亦無差異,此報告顯示隆乳者並不會較容易罹患乳癌,反而有可能因隆乳者較注意乳房情況而易發現較小的乳房腫瘤。在1997年,一個在洛杉磯地區追蹤14年的研究,由35位整型醫師收集3182位白人接受過隆乳手術的女性,亦發現31位罹患乳癌比預期的為少。1997年在Connecticut的34家醫院的一個研究將680位隆乳手術與1022位做輸卵管結紮手術年齡相似女性比較,在追蹤的五年期間,發現隆乳手術者反而有較低罹患乳癌的機率。隆乳 隆鼻 蘿蔔腿 玻尿酸 肉毒桿菌 雷射溶脂 飛梭雷射 淨膚雷射 微波拉皮 美白 美白保濕 痘疤 凹洞 雷射 醫學美容 除毛 飛梭雷射 脈衝光 電波拉皮 微波拉皮 隆鼻 玻尿酸 除毛 隆乳 雷射溶脂
  經由上述的報導,顯然可以告訴我們,隆乳並不會較易罹患乳癌。以上隆乳充物均以矽膠為主,至於利用自體皮瓣移植的隆乳手術,其長期追蹤是否容易致癌,尚待探討。 當然隆乳後,可能會干擾乳癌的診斷,影響乳房X光攝影的診斷率,有學者提出較小系列的研究報告顯示隆乳植入物會干擾診斷,但在1988 Eklund提出植入物排除照相法,隆乳可讓乳房組織較清晰,室內裝潢,似乎可以克服此問題。
好站推薦:

植牙
隆胸
抽脂
二手車
白木耳
法律諮詢
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表