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熬夜提神喝什么,切记避开这4个误区

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发表于 2018-12-7 04:24:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

  研究发现,长期熬夜会造成皮肤粗糙、精神不振、免疫力下降等现象。而在不得不熬夜时最好的做法就是选择合理饮食。因此,就熬夜提神喝什么这个话题,小编将分享一些饮食误区和建议来帮助大家缓减熬夜带来的危害。

  1.熬夜提神喝什么:忌甜食
  

  熬夜提神喝什么:忌甜食

  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。因此。熬夜时,不宜喝太甜的饮料。

  2.熬夜提神喝什么:忌生冷
  

  熬夜提神喝什么:忌生冷

  有些人为了提神,会选择饮用冰镇的饮料来刺激神经让自己清醒。而事实上,冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用,非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。

  3.熬夜提神喝什么:忌过量绿茶、咖啡
  

  熬夜提神喝什么:忌绿茶、咖啡

  熬夜的人通常喜欢选择绿茶、咖啡作为提神饮品,因为绿茶中含有绿茶碱、咖啡中含有咖啡因,二者都能够刺激中枢神经,提神醒脑。但是过量饮用绿茶对于消化道黏膜具有很强的刺激性,伤害肠胃;而过量的咖啡因会相对大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B。缺乏维生素B族,容易越喝越困,形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。

  4.熬夜提神喝什么:忌不喝水
  

  熬夜提神喝什么:忌不喝水

  有些女性觉得晚上喝水会造成水肿,因此在熬夜时拒绝喝水。事实上,喝水可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。熬夜不喝水不仅会伤害皮肤,更加重了肝脏调节负担。

  那么,从健康角度考虑,熬夜提神喝什么比较好呢?

  1.熬夜提神喝什么:天然蔬果汁
  

  熬夜提神喝什么:天然蔬果汁

  熬夜容易导致视觉疲劳,饮用富含维生素A以及维生素B的蔬果汁对于预防视力减弱有一定效果。

  2.熬夜提神喝什么:含糖量比较低的能量饮料
  

  熬夜提神喝什么:含糖量比较低的能量饮料

  含糖量比较低的能量饮料,对于熬夜人群而言相对比较健康不伤胃,提神效果也比较好。以战马饮料为例,战马饮料中添加有d-核糖、维生素B族、速溶咖啡粉、牛磺酸等营养成分,不仅能补充熬夜时损失的体力,还能提神醒脑,集中注意力,增加工作学习效率。

  以上便是关于熬夜提神喝什么的一些误区与建议。当然,还是希望大家能够少熬夜,不要过早地透支我们的身体。

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