冬季运动补充体力喝什么

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　　冬季运动可以加快人体的新陈代谢，提高人体免疫力。但由于冬季气温较低，人体需要消耗更多能量维持体温，运动时更容易出现体力不支的现象。关于冬季运动补充体力喝什么就成为许多健身爱好者关注的话题。今天我就来分享一下我的冬季运动充能小妙招。

　　1.热牛奶
　　

　　冬季运动补充体力喝什么：热牛奶

　　牛奶被誉为“白色血液”，含有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等丰富的营养成分，并且能够较快被人体吸收。冬季运动健身后喝一杯热牛奶有助于快速补充流失的水分和营养物质，可有效补充体力。

　　2.运动饮料
　　

　　冬季运动补充体力喝什么：运动饮料

　　运动饮料中一般含有人体所需的多种维生素、矿物质、氨基酸以及牛磺酸等其他营养成分。以颇受年轻消费者喜爱的战马运动饮料为例，战马中添加有d-核糖、B族维生素群、牛磺酸等营养成分。D-核糖是人体代谢的基本来源之一，B族维生素群是推动人体代谢、帮助营养物质吸收，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。战马通过添加这些成分，能够快速补充冬季运动后人体损失的能量，增加运动持续时间，并维持较长时间的能量补充。

　　3.葡萄糖
　　

　　冬季运动补充体力喝什么：葡萄糖

　　葡萄糖是自然界中分布最广的单糖，进入人体后能够被直接利用，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒清热等多种作用，可谓是人体能量的源泉。冬季运动后喝一杯葡萄糖水，能够补充人体所需的水分和糖分。

　　4.豆浆
　　

　　冬季运动补充体力喝什么：豆浆

　　豆浆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、维生素、核黄素等丰富的营养物质。豆浆中的蛋白质进入消化道后会被分解成氨基酸，可以很好地补充冬季运动后所消耗的体力。

　　运动过后感到疲劳、体力不济时，就别再为补充体力喝什么发愁了。

　　以上几种都是生活中比较常见又能快速补充体力的饮品，需要注意的是，冬季尽量选择热饮，有益肠胃健康。