冬季健身如何选择合适的运动饮料

hanniuniu12

　　算算日子，2019的第一个月也过去了一半，突然发现今年的健身计划差点又要变成flag，惊得我赶紧跑健身房了,顺便喝了罐战马运动饮料压压惊。结果居然被我朋友嘲笑说冬天健身哪里用得着喝运动饮料了，真是气人这个运动白痴！要知道，运动健身，无论在哪个季节都是需要消耗体力的，那么在运动前后可以用来补充水分和运动中损失的多种营养元素的运动饮料当然是必备品啦！
　　

　　冬季健身要准备运动饮料

　　今天我干脆就来给大家掰扯掰扯冬季健身该怎么选择合适的运动饮料吧~

　　首先，我们必须了解运动饮料的成分功效。

　　众所周知，运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，主要由水、糖类以及钠、钾离子的电解质等成分组成。而根据运动饮料中液体成分和营养成分的配比不同，又分为了适合运动中用于补充水分的低渗饮料、用于补充体力的高渗饮料以及同时补充体力和水分的等渗饮料。

　　既然不同的运动饮料是针对不同的需求，那么在冬季健身时选择什么样的运动饮料自然取决于我们的运动强度。

　　事实上，由于冬季人体肌肉容易变得僵硬，关节灵活性也相对较差，在这种情况下，剧烈运动是很容易造成肌肉拉伤或关节挫伤的。因此，冬季并不适合进行强度过大的运动。同时需要注意的是，由于冬季气温低，人体用在维持体温的能量比较多，运动健身时消耗的体力则相对更多。因此，冬季健身更需要注意自身体力的合理分配，而能够在运动中补充体力和水分的等渗饮料就成为冬季健身的绝佳运动伴侣。

　　就拿我最爱的战马运动饮料来说吧，它添加有d-核糖、B族维生素、牛磺酸等多种营养成分。其中，d-核糖作为人体代谢最基本的能量来源之一，能够快速补充人体运动后损失的能量，增加运动持续时间，并保持较长时间的能量补充；B族维生素则是推动人体代谢，帮助营养物质吸收，把糖、脂肪、蛋白质等转换为热量时不可缺少的物质，对于人体能量补充起到了重要的辅助作用。所以，我去健身房时总会带上战马运动饮料，当我渴了或累了时，就喝上一口，可以帮助我快速恢复状态，在各类器械上大战几百回合~

　　由此可见，冬季健身时选择合适的运动饮料还是非常有必要的哦~大家千万别小瞧了这个细节！