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标题: 羡慕女神都有细长腿？学几招你也能摆脱小粗腿 [打印本页]

作者: 寒冬开梅 时间: 2016-6-26 11:42
标题: 羡慕女神都有细长腿？学几招你也能摆脱小粗腿
2016年06月26日 00:39 新浪时尚

　　　　导读：在露腿的夏季，一双纤细美腿才是抢镜的利器，都说腿短不可怕，腿粗才尴尬！让小编逐一数数娱乐圈中的娇小女星，是如何练成如此完美的纤长线条的完美女神的。摆脱小粗腿，将标配收入囊中，向女神迈向一大步吧！来源：爱美网

　　

　　女星美腿PK

　　腿的长短毕竟是天生，后天很难改变，但是腿粗腿细是后天可以改变的。拥有完美的腿部线条，就是150cm的身高都能有170cm的视觉感。

　　同样是短腿星人，但是笔直纤细的美腿就为蔡依林加分不少，视觉上拉长了身高，但是再看看皮裤小公主邓紫棋，大写的心疼，一张娃娃脸为她减龄不少，但是小粗腿令人瞬间幻灭。

　　

　　女星美腿PK

　　小S身高也不占优势，但身材真的是没话说啊！看看这纤细的腿，压根看不出实际身高只有157cm。宋慧乔真实身高只有155cm你敢信？主要是这细腿太有迷惑性了。

　　再说咱范爷吧，身高好歹也有165cm，但这粗腿一眼望去，真心拉低了身高水平。遇到露腿合照的时候就更尴尬了，好好的神仙姐姐刘亦菲，站在美腿女神唐嫣的旁边，竟然衬托的双腿粗壮无比，也是心疼。

　　大美人李嘉欣合照遇到张梓琳，也是瞬间被秒杀。别说什么颜值，气场了，就世姐这双逆天美腿，就赢了。

　　

　　腿粗也不全是天生

　　腿粗也不全是天生

　　现在知道腿细的重要性了吧？但是到底应该怎么瘦腿呢？小编一起来搞清楚腿粗的原因是什么？其实很多女生天生腿并不粗，主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的，下面这10个导致腿粗的原因，看看你占了几个。

　　

　　腿粗的原因是什么

　　腿粗的原因是什么？

　　1、饭后立马坐下

　　2、爱跷二郎腿

　　3、懒，拒绝运动不爱走路

　　4、久站久坐族

　　5、每天沐浴洗澡

　　6、离不开冷饮

　　7、长期离不开高跟鞋

　　8、口味重

　　9、错误的站姿和坐姿

　　10、有便秘困扰

　　你中了几个？

　　

　　日常瘦腿小妙招

　　腿粗应该怎么减？腿上没少堆积赘肉吧？走路一摆一摆的实在太难看了那，怎么瘦腿最快最有效呢？

　　日常瘦腿小妙招

　　1、多走路

　　现在有很多的运动软件都有记录步数的功能，每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿呢！

　　2、调整饮食

　　口味重的姑娘们注意了，摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积，引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。在这里，爱秀美小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，可以有效帮助体内水分的排出，避免下半身水肿现象的产生。

　　3、不跷二郎腿

　　不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。

　　

　　日常瘦腿小妙招

　　4、泡脚

　　每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试哦！

　　5、90度倒立腿

　　睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面，双腿伸直，屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右，然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。

　　6、空中蹬自行车

　　空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果，重在坚持哦！

　　7日美腿瘦腿操

　　下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操，针对大腿根部堆积的赘肉尤其有效。有着大腿粗壮烦恼的MM们就不要错过了哦，跟着一起练起来吧！

　　

　　后抬腿运动

　　瘦腿运动第一组：后抬腿运动

　　

　　臀桥

　　瘦腿运动第二组：臀桥

　　

　　侧抬腿

　　瘦腿运动第三组：侧抬腿

　　

　　弓步侧抬腿

　　瘦腿运动第四组：弓步侧抬腿

　　

　　空中扭臀

　　瘦腿运动第五组：空中扭臀

　　这组极速瘦腿操，动作简单效果明显，可以有效燃烧大腿多余脂肪，每个动作15-20个，重复3组，感受到大腿酸软才有效。

　　坚持一个星期就能看到大腿的明显变化了，想要拥有纤细美腿，就趁现在吧！~

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