双飞人爽水：午睡别贪长，小心拣了芝麻丢了西瓜！

差若天渊1

　　生活节奏加快，睡眠不足已成为常态，因此不少上班族都会抓紧在午休这个时间进行补觉，一睡便睡一个多小时，醒来后不仅没有缓解疲劳，还出现头昏、眼花等症状。午睡不注意以下这几点，很容易拣了芝麻丢了西瓜！

　　一、午睡前饮食要注意

　　午睡前不要吃太过油腻的东西，因为过于油腻的食物会让血液的粘.稠度增加，冠状动脉病变加重。不要吃得过饱，过饱会加重胃消化的负担，应以八分饱为宜。饭后可散步10分钟帮助食物消化，切勿午饭后倒头就睡，因为胃部刚被食物充满，马上入睡会引起大脑供氧不足。

　　二、午睡姿势要注意

　　不少的上班族会选择坐着或趴在桌面上午睡，这样的睡姿会减少头部供血，不仅让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等缺血缺氧的症状，久而久之还会诱发眼疾、腰间盘突出、肩周炎等疾病。理想的睡姿应该是头高脚低并舒服地平卧或右侧卧，这样的睡眠姿势能够减少心脏压力，防止打鼾，还能帮助胃里的食物向十二指肠移动。

　　三、午睡时间要注意

　　有些上班族前一天晚上熬夜导致睡眠不足，就想着午睡时间睡久一点补觉，殊不知越睡越累，还出现头重头痛等情况。其实午睡并不是时间越长越好，午睡时间应以10-30分钟左右为宜。过长的午睡时间会导致大脑各中枢抑制过程加深，脑血流量相对减少，便会有头晕脑胀，越睡越累的感受。如果不小心午睡时间过长，醒来疲乏劳累影响下午工作效率，那该怎么破？此时你可以调整呼吸，然后使用双飞人爽水喷雾在额头或太阳穴位置，能有效醒脑提神，缓解疲劳。

　　双飞人爽水喷雾采用口服食用级原辅材料配置，蕴含天然薄荷成分，温和不刺.激。200毫升铝管喷雾装，小巧便携。在办公室里常备一支双飞人爽水喷雾，午后睡醒喷一喷，轻松击退疲乏劳累，工作效率自然up up up！

　　

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