美福嘉儿怎么样？5个孕期避暑常识，孕期妈妈健康度夏

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　　今天是2019年7月7日，小暑节气，正式进入三伏天啦。国内俗语常常讲“小暑大暑，上蒸下煮”，面对烧烤天气模式，普通人尚且难以忍受，孕妈妈自然更加难过，如何让自己和宝宝健康“避暑”？美福嘉儿总结了以下5个小常识。
　　

　　孕期避暑常识1：通风透气，室温保持26°C～28°C
　　舒适度过夏日，最重要的是要室内通风。尤其在空调长时间关窗之后，一定要注意空气流通。
　　早上或傍晚比较凉爽的时候，准妈妈们可以把窗打开通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。
　　孕期避暑常识2：会“喝水”
　　水温：以40度左右为宜。
　　频率：不要等口渴才去喝，养成主动喝水补充水分的好习惯。很多孕妈妈会坚持工作，而办公室大多都是空调环境，难免空气干燥，更容易流失水分，造成缺水。因此，在空调房中生活的孕妈妈要注意及时喝水，如果白开水和矿泉水等喝腻了，可以适量加一些柠檬等，水温以40度左右为宜。尤其是还在孕早期有孕吐反应的孕妈妈，更要及时喝水，避免因呕吐造成的脱水现象。
　　重要补水时段：早晨起床和晚上睡前。清晨起床后喝一杯温开水，可以缓解起床时的生理性缺水状态。同时，可以迅速稀释血液，改善夜间脱水情况，还有利于清楚宿便、排出毒素。孕妈妈睡前喝几口水，有利于缓解血液粘稠的状况，维持体内水分的平衡，还能预防尿路结石的发生。
　　此外，如果孕妈妈大量出汗，可以喝一杯淡盐（糖）水，这样更有利于维持体内电解质的平衡。
　　孕期避暑常识3：防“冷热”
　　防冷：主要是针对空调。在家里，孕妈妈除了将空调设定在25度左右外，还要定时通风换气，清洁空调。如果在办公室，孕妈妈要注意做好防冷工作。比如，随身携带一件薄外套或披肩，放一双舒适的鞋袜等，尤其是要注意腰腹部、头部、膝盖和脚等部位的保护。
　　防热：最重要的是不要在烈日下暴晒，孕妈妈最好避免在中午10点到下午4点之间，在户外活动。如果确实有急事，孕妈妈要做好各项防晒避暑措施。比如使用遮阳伞和太阳帽、太阳镜等，避免阳光直射；衣着尽量宽松、吸汗，到家后或到办公室后最好随身携带替换衣物，及时更换汗湿的衣物，以防暑、湿气来袭。
　　防气温骤变：无论是从外面的高温环境进入空调房，还是从空调房中“勇敢”回归高温环境，建议孕妈妈最好“缓冲”一下，让身体逐渐适应不同的温度，避免骤冷骤热，以减少感冒发生的概率。
　　孕期避暑常识4：清淡饮食
　　三伏盛夏，每个人的消化功能都会变差，孕妇也不例外。所以在这一季节，准妈妈们应该注意饮食规律，尽量以比较清淡、易消化的食物为主，且要注意多补充水分。当然，为了宝宝的健康，还是要注重营养协调哦！
　　美福嘉儿厨师现场烧菜，科学搭配营养，让孕妈妈在月子中心吃得安全可口。
　　孕期避暑常识5：保持心情愉快
　　夏天气候炎热，孕妈妈受到激素分泌的影响，很容易烦躁不安。在夏天尤其要学会“淡定”，保持心情平静，遇到事情不要急躁。所谓“心静自然凉”嘛！
　　有条件的话，清晨适当锻炼身体，提高身体的体温调节功能。每天中午适当午休，保持一个愉悦的心情。
　　以上就是美福嘉儿为准妈妈们总结的避暑常识，希望对孕妈妈和宝宝们有所帮助。当然，如果在美国就很少有这样的烦恼了，洛杉矶的气温大多在20度左右，不会太高和太低，还有美福嘉儿厨艺备受称赞的大厨，让孕妈妈开心待产。更多暑期待产、赴美生子信息，欢迎随时咨询美福嘉儿。
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