李亚鹤提醒你注意睡眠，爱护身体

就这样吧

　　睡眠是我们体内各项生理机能恢复和调整的关键时期，在人们的内环境运转和内分泌运作中，具有着不可或缺的关键地位。经常性的失眠，或会导致身体素质的逐渐下滑，给心理和生理健康带来严重负担。
　　李亚鹤发现如今失眠病情的发作也不仅仅只是局限于老年人群体，很多年轻人也开始陆续成为了失眠患者之一，给自己的工作、学习带来了诸多负面影响。
　　为什么会出现失眠？李亚鹤表示失眠的几个发作因素应该记下来：
　　1、抽烟酗酒：经常性的抽烟或者饮酒，会破坏机体内环境的运转状况，使得内部各项生理机能趋于紊乱，睡眠情况自然也会大受干扰。
　　2、熬夜晚睡：如果在平时作息状况上缺乏规律，经常熬夜晚睡的话，也会影响褪黑素的正常释放，从而妨碍入睡、降低睡眠质量。
　　3、病症影响：比如一些高血压、高血脂或者骨疏松等急慢性病症，都会影响原本正常的睡眠状况。
　　4、其他因素：一些年龄增长、环境因素等，也都有可能诱发相应的睡眠障碍，加重失眠表现。
　　睡眠不好不能吃蛋黄？
　　在神经内科工作多年的李亚鹤，曾治愈过无数失眠患者，对于这类病情可谓是感同身受，他深刻的认识到失眠的发作，其实跟我们平时的饮食习惯更是存在千丝万缕的联系。
　　不少人在患上失眠病症之后，平时饮食上也会或多或少的在意一些，有些人认为蛋黄是一种高胆固醇食物，容易影响血液循环的稳定运行，由此会加重睡眠障碍状况。
　　那么，事实真是这样吗？
　　李亚鹤指出，对于睡眠不好的人来讲，在胆固醇和脂肪摄入上，的确应该有所限制。但是1——3个蛋黄中所含有的胆固醇含量还不足以产生影响睡眠或者危害身体健康的作用，并且鸡蛋中含有丰富的蛋白和矿物质，适当吃一些，还能起到增益身体健康的有利作用。
　　若想改善睡眠情况，日常还需要勤补1物
　　1素=芝宁多糖
　　芝宁多糖中含有诸多对于睡眠状况有利的营养物质，包括一些大分子的多糖、三萜等，能够稳定神经元功能，平稳各种神经递质和信号因子的正常传导，避免交感神经或是迷走神经的过度兴奋，从而有助于脑皮层功能的稳定和睡眠质量的提升。
　　李亚鹤提醒另外，补充芝宁多糖，其中含有的多种活性成分还能很好带动自身身体状况的改善和提升，能够清除掉体内的多余自由基和代谢产物，进而更好稳定内环境状况，发挥健脾和胃、清肝利胆、除湿化痰的良好作用，在改善睡眠状况的同时，也能增益身体素质。