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2018年最新一手股民优质资源1587672919高端数据资料我们看到了立竿见影的效果，这种效果持续了九周，而且我们设想其会随时间而继续改善。”食品科学教授布拉德?博林(Brad Bolling)博士说。慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和其他疾病相关。炎症的好处在于它是人体先天免疫系统的一部分，这是我们抵抗疾病和伤害的第一道防线，但是过长时间的炎症会导致身体自我攻击，对人体器官和系统造成破坏。
阿司匹林、萘普生、氢化可的松和泼尼松等抗炎药物可以缓解慢性炎症的影响，然而每种药物都有各自的风险和副作用。因此，过去二十年里，科学家们一直在研究替代品，特别是安全、温和、长期的治疗方法。然而由于得到的结论不一，引发了一场关于乳制品是促炎还是抗炎的争论。博林博士说，酸奶似乎是对抗危险炎症的最有前景的乳制品无数人羡慕的好身材。原因在于她每天坚持慢跑，并且热衷于tabata(一种高强度的间歇式训练)。但如果没有充裕的时间去运动，我们又能以何种经济实惠的方式拥有像女神斯嘉丽一样的手臂呢？
举哑铃能够锻炼到手臂的每一块肌肉，是瘦手臂的绝佳锻炼方式。右手拿起一个小哑铃或者一瓶水，手臂夹紧身体，缓慢举起，挤压右手臂的肱二头肌。然后手臂向左侧扭转置胸前，再缓慢放下，左手臂重复这套动作。左右手臂交替进行，直到无法举起为止。