一个失眠长达近10年的媒体人改善失眠的历程，现在逐渐好转

hanniuniu12

楼主今年30岁，职业媒体人，已经有长达近10年失眠史，前两年一度发展到一到晚上睡不着觉，一点困意也没有。睡不着头疼怎么办，每天什么事都不想做，什么都没有心情做，也还是睡不着，形成恶性循环，感觉自己真的是快崩溃了。

起初刚失眠那会，楼主认为自己的失眠只是暂时的，所以也没有太过于在意以及及时的控制，导致慢慢从生理发展到心理问题，等我意识到不对劲的时候感觉已经迟了。你知道那种躺在床上就是没办法入睡的感觉吗？晚上睁着眼睛到天亮了，翻来覆去特别痛苦，头疼、心慌、焦虑、气短、呼吸都困难，胸口闷难受，感觉自己快死了一样，一度以为自己熬不下去了。

相信很多朋友都有这种感觉，在刚开始出现失眠的时候不会连续性的失眠，但是最后却愈演愈烈，直至彻夜未眠。无奈之前只能去医 院寻求治疗，然后就开始吃药才能入睡的生活。但是这种情况很容易导致虽然睡着了，可第二天精神仍然不佳，最后被逼到只能靠吃药来维持。

有人就会问，长期失眠不吃药行不行？楼主也想不吃药啊！也深知“是药三分毒”，即使有效果，也会严重降低自身的身体素质。可在尝试过各种方法都不见效之后，情绪一度处在很奔溃的边缘，安眠药就像救命稻草一般被抓住了！度娘说长时间不睡觉会猝死的。记得楼主当初尝试吃上一片就睡着了，欣喜之下继续服用。一个星期后吃一片没反应，自己又擅自加了一片才睡着。后面去医 院换了一种安眠药叫奥沙西半片，吃了一片睡着了；然后又吃了两片艾司唑仑片、睡了8个小时，感觉就靠药物撑着了，可是身体却每况愈下。

病急乱投医。再后来去看神经科，神经科说让我看心理医 生、看了之后我说我焦虑、开了一盒思诺思，吃了以后感觉比不吃还要兴奋，貌似睡了2个小时，依旧是失眠多梦，反反复复，自己真的不知道该怎么办了？可是不吃又睡不着。

失眠引起的焦虑抑郁，惊慌无助，让人觉得活着都没意思了。遭受那么多罪，花了很多钱，用了很多办法还是无效，感觉已经在绝望边缘徘徊了，甚至抱着一种破罐子破摔的心态。随着时间的推移和阅历增加，越来越觉得只有自己才能救自己。这一路走来，想想自己经历那么风风雨雨，连死都不怕了，还怕失眠吗？楼主就这样时常告诫自己，为自己打call。

在一朋友的推荐下，有幸体验到了一款可定制医师服务的睡眠产品，叫速眠系统。医 生从心理、饮食、作息、运动等方面给予了我很多专业的指导。慢慢的，楼主也想通了，睡不着就睡不着吧，头痛就让它痛吧，不必再像以前那么焦虑了，该干嘛干嘛去，吃的方面注意一下，再配合使用速眠系统，当然这些都是需要一定时间去适应。在这期间，尽可能让心情愉悦起来，有空就出去旅游，多认识一些朋友，抽时间定期跑跑步、登登山等。心胸打开了，心情好了，体质变强了，再者就是积极配合治疗，有了信心，相信睡眠自然就回来了。

楼主靠的是调节心态+饮食、作息调整+运动健身+速眠系统，不要老想着有什么灵丹妙药可以一下子解决你失眠的痛苦，那是骗人的！把调整心态放在首位，这是恢复睡眠的关键！不要让失眠两个字整天都占据你的脑子。