惊呆了!吃这么多一个月还瘦了15斤是真的吗！

龙飞凤舞

　　你身边是否存在一个吃什么都不胖的瘦子？跟他们一起吃饭总觉得这世界真是对我们太不友好了...

　　听说这个世界是相对平衡的，如果你身边存在一个大鱼大肉都不会长肉的死瘦子，那就极有可能会出现一个自称喝凉水都会变胖的胖子。

　　凉水：你们是不是对我有什么误解...

　　胖胖：有什么误解！就是你，我喝几口一上称又重了。

　　凉水：。。。。。

　　燕教授怎么样才能吃不胖？

　　这个世界就是存在很多的公平和不公平。天生吃不胖的瘦子存在，而吃点东西就容易胖的人也同样合理的存在，大部分的原因在于家庭以及遗传。

　　父母的肥胖基因会遗传给孩子。据调查 ,父母双亲体重正常 ,其子女肥胖发生率约为 8%~ 10%。双亲中一人肥胖 ,子女肥胖发生率约为 40%。如果仅仅是母亲胖 ,那么他们孩子的肥胖率为 50%~ 60%,其中女孩为 75%。双亲均肥胖 ,子女肥胖发病率高达 70%~ 80%,其中女孩可达 9 0%~ 9 5%,男孩为 70%~ 75%。

　　除了遗传之外还有自身肠胃吸收的问题。我们会发现很多瘦的女孩子气色都不太好，这是由于肠胃不吸收的不仅仅是热量，同样被阻挡在外面的还有营养。而胖子的肠胃则是吃什么吸收什么一点没浪费。

　　不管是易胖体质还是易瘦体质，也许先天的资质我们无法改变，与其羡慕别人的易瘦体质倒不如改变自己的饮食结构，调整自己的心态，打造自己的易瘦体质。

　　那么如何养成易瘦体质？

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　　还是吃和运动。

　　先来谈吃

　　如何吃？

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　　少吃多餐。不要一顿吃的太撑，在每顿不要吃饱的情况下一天吃4餐或者5餐。少吃多餐能够欺骗我们的血糖。每顿都不吃饱的吃法可以让我们的血糖趋于稳定。而血糖稳定意味着体内的糖原不容易被转化成脂肪。最重要的一点！！！少吃多餐不是多吃多餐！不要问我为什么我顿顿一碗白米饭配菜为什么没瘦。

　　吃什么？

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　　我们的原则是多吃蛋白质多的食物比如肉类蛋类、充足的蔬菜和减量的碳水的摄入。

　　30%蛋白质+40%蔬菜+30%碳水+一些健康的不饱和脂肪（推荐坚果）

　　中国人的饮食结构来说是以主食为主的也就是碳水化合物。减肥期间，摄入过多碳水，会导致胰岛素水平升高，影响身体对脂肪的利用，从而降低减肥效率。当身体缺乏适当运动时，多余的碳水也会转换为脂肪储存在体内，导致发胖。

　　也就是说过多的摄入碳水化合物会胖，但是不是让你不吃。因为碳水化合物和脂肪是否足够决定着我们的姨妈是否来。我们不能不吃碳水，但是我们能“偷工生料”适当的替换一些糙米搭配着大米一起吃降低我们体内的血糖。

　　此处推荐加餐或者某一餐饿的时候喝燕教授多口味营养代餐。充足的蛋白质和膳食纤维在给你饱腹感的同时给你充足的营养补充。

　　2运动建议

　　不要把运动当作减肥药，任何一个运动都不是减肥药。我们的目的是增加基础代谢，养成易瘦体质。所以保持运动的习惯，不想运动的时候就做几个俯卧撑卷腹之类或拉伸一下韧带都是不错的选择。运动本身是快乐的不要把它变成痛苦。

　　最后：养成易瘦体质一定要饮食运动和心态的配合。? 不要因为是易胖体质就自暴自弃，不要放弃自己，我们完全有可能改变。

　　最后作为福利:小编给大家推荐一个专家明星营养师 威信：354148552 大家可以咨询一下