加班熬夜提神喝什么

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　　年关将至，本就工作繁忙的上班族们压力倍增，熬夜加班成为了常态。然而，作息不规律极为影响工作效率。今天，我分享一下加班熬夜提神喝什么可以清脑醒神，帮助加班族们提高工作效率。

　　1.富含维生素C的果汁
　　

　　加班熬夜提神喝什么：富含维生素C的果汁

　　人体的三分之二是由水分构成的，疲倦往往是人体的脱水信号。而维生素C具有抗氧化的功能，消除体内自由基，保护人体免疫系统不受破坏。因此，熬夜加班时多饮用富含维生素C的果汁，如柠檬汁、橙汁等，既能补充水分又能及时补充维生素C，减少疲惫感。

　　2.牛奶、豆浆
　　

　　加班熬夜提神喝什么：牛奶豆浆

　　牛奶和豆浆都富含人体所需的蛋白质、无机盐、乳糖等营养成分，可以有效补充熬夜时消耗的体力。并且，豆浆、牛奶中含有丰富的维生素B族，它参与人体诸多系统的代谢，有助于排除人体毒素。夜晚的睡眠时间是肝脏的排毒时间，熬夜时补充维生素B族可以提高排毒效率，保护肝脏机能。因此，熬夜加班时饮用牛奶和豆浆既能补充体力消除疲劳，又对身体有益。

　　3.功能饮料
　　

　　加班熬夜提神喝什么：功能饮料

　　功能饮料中一般都含有牛磺酸、维生素B族和活性咖啡因等成分，既能提神醒脑又能补充体力。以战马功能饮料为例，战马中除了含有常见的功能饮料成分外，还特别添加了人体代谢最基本的能量来源之一——d-核糖成分，可以迅速补充人体熬夜所损失的能量，并维持较长时间的能量补给。同时，d-核糖成分还会与战马中的速溶咖啡粉发生协同作用，促使中枢神经变得活跃，使思路清晰、敏锐且注意力较快集中，有助于提高工作效率。

　　4.茶、咖啡
　　

　　加班熬夜提神喝什么：茶和咖啡

　　茶和咖啡中都具有活性咖啡因成分，能够帮助刺激大脑的中枢神经系统，促进血液循环，提高大脑的兴奋度，从而起到提神的作用。因此，茶和咖啡是最常见的熬夜提神饮品。需要注意的是，不要空腹饮用浓度过高的茶或咖啡，以免刺激胃部造成不适,反而降低了工作效率。

　　医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和及时补足睡眠之外，还应注重饮食调养。希望今天关于“加班熬夜提神喝什么”的分享能够帮助加班族们以健康的身体和饱满的精神状态站好年底的最后一班岗。